Сушеные семена
граната измельчить в порошок и по половине
чайной ложки добавлять в чай.
Просто и легко. И главное эффективно!
По материалам сайта www.peoplemed.ru
Успокоить нервы: 25 способов:
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет
телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее
к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную
музыку, которая вам нравится. Это поможет вам
отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет
интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у
вас это так просто не получается, обратитесь за
помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь
не отставать от жизни, живите настоящим и
забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично
снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам
поддержать концентрацию и избежать необдуманных
слов и поступков, о которых впоследствии вы бы
пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации.
Подбадривающий разговор с самим собой – полезный
прием, который вы можете использовать в любое
время, чтобы избежать нервного срыва или потери
контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать
самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых
очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы
устаете, вы становитесь раздражительными и
нервными, что может привести к проблемам со
здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись
своими страданиями с человеком, которому вы
доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже
найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор,
он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится
на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть
напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент).
Ставьте приоритеты и используйте время мудро.
Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая
может привести к проблемам в будущем. Это также
и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы
должны постараться сбалансировать время между
работой и семьей. Перерабатывая, вы можете
получить серьезные проблемы со здоровьем, а
недостаток личного времени может привести к
ухудшению отношений в семье, включая стрессы и
депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно
получить помощь или совет от своих домашних или
друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор
всегда помогает в борьбе со стрессом и очень
полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не
перегружайте себя заботами и планированием,
которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши
размышления и чувства, вы позволяете проблемам
быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная
релаксационная практика, позволяющая оставаться
в хорошем расположении духа и сохранять
позитивное отношение к происходящему. Посмотрите
смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный
клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь
игнорировать мелкие неприятности (например,
потеря денег, забывание предметов,
взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если
это не стоит вашего времени и это можно
проигнорировать – проигнорируйте это и не
оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в
порядок – отличное средство для снятия стресса и
повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть
негативно настроенным – вам же самому с собой и
взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным.
Никогда и ничто не станет таковым. Это только
приводит к ложным ожиданиям, ведущим к
чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать.
Научитесь расслабляться и делать то, что вы
можете. Непросто принять факт того, что что-то
вы контролировать можете, а что-то – нет, но это
очень помогает в современном мире, полном
стрессов. Это также отличный пример того, каковы
ваши приоритетные цели.
Статья переведена специально для сайта
psychologov.net.
Автор: Tamara A. Monell, LMHC.
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|