Возвращаясь с отпуска, привозите с собой только хорошие
впечатления, а не лишние килограммы.
Мы работаем весь год, чтобы
заработать заслуженный отпуск и шанс отдохнуть с семьей, друзьями и без рабочего
стресса. Однако, развлекаясь в отпуске нельзя саботировать свою диету.
Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше
летом, чем взять отпуск с кухни? Полезные блюда доступны в меню почти всех
ресторанов. Хотя большинство ресторанов предлагают крупные порции, не
отказывайте себе в удовольствии. Вы можете разделить порцию пополам или
попросить забрать с собой оставшееся. Либо вы можете выбрать в меню только
закуску и салат. Поскольку контроль порции - важный элемент контроля над весом,
нужно придерживаться тех размеров порций, к которым вы привыкли дома.
Перед отъездом распечатайте ваш диетический план, чтобы взять с
собой. Он поможет вам придерживаться ее и дальше. Записывайте в блокнот все, что
вы съедаете в отпуске. Это отличный мотиватор питаться правильнее.
Загляните на местный рынок. Летом обедом могут стать свежие местные
фрукты и овощи. Если вы за границей, попробуйте что-нибудь новенькое. Возможно
вы обнаружите что-нибудь новое и вкусное, подходящее к вашей диете.
Планируйте заранее. Если вы летите на самолете или едите машиной,
возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые крекеры, бутылку
холодной воды.
Физкультура - тоже занятие не скучное. Занимайтесь чем-нибудь
активным. Возьмите с собой в отпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и
начните день прогулкой по пляжу или лесу, проплывите в бассейне, прокатитесь на
велосипеде по городу или сходите в поход. Подбирайте занятия, которыми вы можете
заниматься вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Вы будете чувствовать
себя энергично и счастливо.
Даже если вы решите не соблюдать диету в
отпуске, просто не забывайтесь совсем, чтобы не приехать домой с разочарованием.
Ешьте полезную пищу, развлекайтесь активно, а не пассивно, и вы будете
чувствовать себя очень хорошо и воспринимать себя намного приятнее. Новое
отношение к себе - это новый стиль жизни.
Хороших отпусков!
Источник: Zahav.net
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|