То, что мы едим может помочь нам побороть зимний
стресс.
Первое правило хорошего самочувствия - необходимость снабжать
свой организм достаточным количеством жидкости. Выпивание 2.5 литров воды
в день (детям нужна четверть или половина этой нормы) будет придавать вам
необходимую энергию каждый день. Горячие напитки столь же хороши в данном
случае, как и простая вода, лишь бы в них не было кофеина, так что
придерживайтесь к чаю и кофе, не содержащим кофеина. Очень полезно пить
травяной чай: мятный, имбирный, ромашковый или с лимоном.
Алкоголь
на голодный желудок на вечеринках тоже никак не способствует поднятию духа.
Вернувшись домой и наглотавшись бутербродов перед сном, вы будете плохо спать с
полным желудком, и кроме бессонницы с утра вас подкараулит еще и
похмелье.
Если вечером намечается вечеринка, перед которой скорее всего
не удастся поесть, с утра обязательно что-нибудь с'ешьте, даже если вы не любите
завтраки. Идеально подойдут несколько фруктов, хлеб грубого помола, или
геркулесовый пирог. Но самый лучший способ избежать похмелья - не выпивать
перед едой.
Несмотря на то, что чашка чая всегда придает прилив
энергии, не выпивайте более двух чашек в день, иначе организм будет чувствовать
себя усталым очень долгое время. Эффект кофеина сравним с электрошоком - он
мгновенно придает организму необходимую энергию, но через некоторое время
последует упадок. Если вы постоянно чувствуете себя уставшими, слезайте с
кофеиновой карусели - первое время будет нелегко, но уже через 48 часов вы
почувствуете себя новым человеком.
Сладости часто влияют на организм так
же губительно, как и кофеин. Самое лучшее время насладится шоколадом - после
еды, в которую входили овощи, зерновые, рис или бобовые, так он и
усвоится лучше. Совершенно невозможно чувствовать вину перед своим здоровьем,
поглощая пирог с мукой грубого помола и яблоками или наш геркулесовый пирог,
рецепт которого смотрите ниже. Вещества, содержащиеся в пшеничных зернах
помогают избегать резких изменений уровня сахара в крови и являются источником
вечной энергии.
Фрукты являются наиболее
высоко-энерго-производимыми продуктами благодаря фруктозе, которая содержится в
их клетках. Самый лучший способ употребления фруктов - в свежевыдавленных соках
и молочных коктейлях.
Помните, вы всегда устаете и чувствуете себя сонно
после сытного обеда или праздничной трапезы ? После такого пира ваш организм
направляет мощные потоки кислорода к мускулам желудка, чтобы помочь ему
переварить еду, и сил ни на что не остается. Так что пропустив пару блюд за
праздничной трапезой, вы поблагодарите себя позже, чувствуя себя более энергично
и радостно.
Овощи, в свою очередь, не только помогают пищеварению,
но и низкокалорийны. Tак что меньшее, что стоит сделать, заботясь о своем
здоровье - запастись замороженными овощами и налегать на салаты. Многие люди
находят, что употребление продуктов, богатых протеином (нежирное мясо, курица и
рыба) и продуктов, содержащих меньше крахмала (макароны и хлеб) придает им
больше и энергии. Не забывайте всегда хранить в холодильнике савойскую капусту,
шпинат, яйца и бобовые, из которых всегда можно приготовить замечательный ужин,
благодаря которому вы просто будете излучать положительную энергию.
Источник: Zahav.net
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|