Для меня самое лучшее летом - это солнечная летняя еда. Фрукты и
овощи особенно вкусны летом, и получать необходимые витамины в это время года
намного проще, чем зимой. Просто обожаю дыни и арбузы, ягоды, манго, бананы и
просто так и во фруктовых салатах. Из фруктов можно выдавливать соки, взбивать
их блендером с молоком или йогуртом - молочные коктейли с фруктами предоставляют
организму множество полезных веществ.
Хотя в жаркую погоду сложно
думать о еде, важно не пропускать обед, иначе вы быстро устанете и ваш
энергетический уровень стремительно упадет. Если вечером перед ужином вы
собираетесь выпить что-нибудь алкогольное, вы почувствуете себя более голодным,
чем на самом деле, слишком много съедите за ужином и в результате всю ночь
будете мучиться с желудком.
Даже простой салат с хлебом и сыром, кусок
хлеба с зернышками с запеченной ветчиной, рулетик с лососем или вазочка
фруктового салата с творогом - другими словами, холодная и полезная закуска -
выручит вас в течение дня.
Борьба с жарой
Жаркая погода иногда заставляет наш организм вести себя
странно, например, вызывает расстройство желудка. Фрукты и овощи в больших
количествах бывает сложно переварить и они просто проходят сквозь
пищеварительную систему. Чтобы избежать такого эффекта, ешьте всего
по-немногу - банан или половину маленькой дыньки, немного овощей,
приготовленных на гриле, вместо большой порции салата. Когда у вас расстройство
желудка лучше употреблять отваренный рис, блюда из макарон и другие продукты с
высоким содержанием крахмала, нежели что-то жареное. Добавляйте в блюда
ароматные травы, лимоны, чеснок, а не перец, чили или имбирь, от которых
становится еще более жарко.
Летом в травм пункты и поликлиники особенно
часто попадают пациенты с отравлениями, так как люди не держат продукты в
достаточно прохладном месте или не знают как готовить мясо, особенно курицу и
свинину, на барбекю. Оба случая позволяют бактериям плодиться и размножаться,
так что за несколько часов их появляется достаточно, чтобы повлечь за собой
отравление. Отварной и охлажденный рис, например, рисовый салат, оставленный в
теплых условиях, представляет наибольшую опасность. Также как и отварной рис,
который недостаточно разогрели перед подачей на стол.
Источник: Zahav.net
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|