Поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих
праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени.
Если вы чувствуете себя переутомленно и перегружено – устройте себе такую
очищающую диету прямо в следующие выходные.
Перед тем, как начать, закупитесь любимыми овощами, фруктами и минеральной
водой. Накупите полезного морковного – любого овощного – сока (для этого очень
помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для здорового
образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально
подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.
Как у любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои
правила:
- Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это совсем не
время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.
- Выпивайте в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это
около 8-ми стаканов.
- Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с
врачом.
день первый
сладкий день
ЗАВТРАК:
Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте
цитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки
хрустящего яблока и несколько виноградин. Всего должно получиться не больше
наполненной пиалы с горкой.
Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на
травяной чай или минеральную воду. Если не можете представить себе утро без
горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите
семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и
что-нибудь особенное вроде киви, свежих фиг и винограда. Напомните себе, что это
только на один день!
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ОБЕД:
Тоже самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте
фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.
Что пить: травяные
чаи и много минеральной воды.
ПЕРЕД СНОМ:
Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня
очень тяжело, так как ты практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная
система. Если это напоминает вас, съешьте перед сном банан и выпейте чашку
успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с
любимой книжкой.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Пейте как можно больше минеральной воды или
травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков. Например, если на
праздниках вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин С. Примите пару
таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Все, что не
нужно, быстро выведется из организма.
день второй
овощной день
ЗАВТРАК:
Наполните стакан морковным соком или другим овощным,
приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом
можно с'есть ! ;) Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем
и вашими любимыми травками – базилик подойдет просто великолепно.
Что пить:
травяной чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Большая порция салата из ваших любимых овощей.
Начните с хрустящего зеленого салата, порежьте на него огурцы, томаты, редис,
зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и
цвета. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим
уксусом, если хотите.
Что пить: травяные чаи и минеральная вода.
ОБЕД:
Слегка отварите на пару брокколи, цветную капусту, цуккини,
шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если очень хочется
какого-то яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.
Что пить: травяные
чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте
столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
день третий
необязательный
Если хочется продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или
можно смешать элементы первого и второго. Если вы хотите продолжать, постепенно
возвращаясь на обычное питание, попробуйте такой план:
Завтрак - день
первый (фруктовый салат)
Второй завтрак - день первый или второй
(фруктовый или овощной салат)
Обед - второй день (овощи на пару) +
небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле.
Нельзя придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не
получает всех необходимых веществ. >