Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на
фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из
организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому
три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая
порция смешанного салата; б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с
помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен; в) 50 г любых
неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями
вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее
вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно
выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10
раз.
И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят
фигуру.
Источник: rusmedserver.ru
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|