Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки.
Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому
постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные
часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.
Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню
вам каждый раз придется составлять самой:
а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры; б)
тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра; в) одна
приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного
салата, маленькая булочка с отрубями; г) 175 г картофеля, сваренного в
мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не
наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз
присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц,
расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.
Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени
подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем
снова поднимите - и так 10 раз подряд.
Источник: rusmedserver.ru
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|