АЛКОГОЛЬ
Современные рекомендации для женщин - 2-3
единицы алкоголя в день, для мужчин - 3-4 единицы. Единица - это 250 мл пива
средней крепости или маленький бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество
выпиваемого алкоголя, пробуйте перемежать алкогольные напитки с бокаламиводы или
фруктового сока.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(примерные
данные)
25 мл алкоголя - 55 ккал 125 мл бокал белого вина - 83
ккал 125 мл бокал красного вина - 85 ккал 250 мл пива - 90
ккал
НАПИТКИ НА ДИЕТЕ
Если вы пытаетесь похудеть, то
имейте в виду, что не стоит выпивать больше 1 единицы алкоголя в день для
женщин, и больше 2х единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единицы
алкоголя в день могут помочь против коронарного заболевания сердца, но это
распространяется только на мужчин после 40 и женщин после
климакса.
ВОДА
Старайтесь выпивать около 2.5 л воды - это
6-8 стаканов ежедневно, вне зависимости от того, на диете вы или нет. Чай, кофе
и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными и вы потеряете
больше жидкости, поэтому выпивайте по 2 дополнительных стакана воды.
Источник: GF
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|