Статистика посещений
Реклама
|
|
|
|
|
|
|
Сон |
|
|
В давние времена люди считали
сон маленькой смертью. По их представлениям,
душа человека во время сна покидала тело и
отправлялась в царство сновидений. Поэтому
запрещалось будить спящего – душа могла не
вернуться в телесную оболочку.
К счастью, у современных учёных другое мнение на
счет сна и сновидений.
Наш сон может служить нам отличным
психотерапевтом, а, если его правильно
расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и
даже предсказать будущее. Во сне мы не знаем,
что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму
чувств будь то боль, счастье, разочарование или
радость. А сновидение перед рассветом имеет
большее значение, чем сон в самом начале ночи.
Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым
молоком и отведёт нас за собой в царство сна…
А сколько Вы тратите времени на сон?
Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо
обязательно высыпаться! От этого зависит, как
хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем
себя чувствовать. Здоровый сон – это полпути к
успеху!
Недостаток сна ведёт к нервному истощению,
разрушает нашу иммунную систему, а также снижает
коэффициент интеллекта. При недосыпе наши
волосы, глаза и кожа тускнеют. А ещё нарушение
сна может спровоцировать ожирение, потому как в
течение сна организм выделяет так называемый
гормон роста, который регулирует образование
жиров.
Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены
риску ожирения. Во-первых, когда Вы спите, то не
чувствуете голод. Во-вторых, во сне Вам не
придёт в голову пойти и опустошить свой
холодильник. А в-третьих, за ночь Вы теряете
300-500 грамм веса и это без всяких усилий! Хотя
утверждение о том, что без всяких – это слишком
громко сказано – пока мы спим, наш мозг
работает, а организм трудится. Отдыхают только
мышцы.
Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе,
а их кожа меньше подвержена процессу старения и
неблагоприятному воздействию окружающей среды.
Она звонит по телефону и молчит…
Одними из причин нарушения сна являются
беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и
обиды. Наш мозг снова и снова будет выдавать
картинку стрессового состояния, и мы будем
заново его переживать или бояться, что это может
произойти вновь. Это заставит Вас долго
ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит
сна.
Звёздочка, возьми меня с собой…
Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов,
задёрните шторы, задуйте свечи. На самом деле
перед сном необходимо тщательно проветрить
комнату. В комнате не должно быть душно и жарко.
Рекомендуемая температура +18-20 С.
Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и
тяжёлую пищу. Не думайте ни о чём серьёзном.
Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы
обязательно успеете сделать это завтра.
Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная
Россия». Лучше послушайте расслабляющую музыку –
шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы.
Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом.
Молоко, равно как и мёд, является естественным
снотворным и успокаивающим средством.
Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте
считать, но не бессмысленно. Придумайте стимул.
Ах, да, в спальне должно быть темно. Не спите
при свете, даже если в темноте Вам мерещатся
монстры - это вредно! Включенный свет точно не
сделает Ваш сон лучше.
Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое
внимание. И он, как любящая мать, позаботится о
Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и
приятные эмоции. Вы станете уверенней, бодрей и
привлекательней.
Разве это не отличный результат за 8 часов сна?
Приятных Вам сновидений!
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
| |