Der Geisteszustand, in dem Sie leben, während Sie wach sind, ist genauso wichtig wie die beruhigende Wirkung des Schlafes auf Ihr Entzündungs- und Immunsystem.

Es kann vermutet werden, dass Ihr Immunsystem auch „feuert“, wenn Sie in der Außenwelt wütend oder aggressiv sind, und sich darauf vorbereitet, einen Feind abzuwehren oder potenzielle Verletzungen zu schützen. Jede Art von entspannender meditativer Aktivität kann helfen, wie z. B. regelmäßige Bewegung (besonders wenn es Spaß macht!), Tai Chi und Qigong (berühmte chinesische Kampfkünste, die den Blutdruck senken und Arthritisschmerzen lindern), Yoga, Gebet oder Meditation.

Schließlich, und vielleicht am wichtigsten, sendet alles, was Sie in Ihren Mund nehmen, ein chemisches Signal an Ihren Körper und kann Entzündungen beeinflussen. Rotes Fleisch, fettreiche Milchprodukte, gehärtete Öle und alle frittierten Lebensmittel verstärken Entzündungen im Körper. Ein Hamburger, Pommes und ein Milchshake sind also wahrscheinlich nicht die beste Wahl, wenn Sie an einer entzündlichen Erkrankung leiden. Bei männlichen Problemen im Zusammenhang mit entzündlichen Prozessen in der Prostata und im gesamten Urogenitalsystem helfen Potenzpillen gut , wodurch Sie Probleme im Körper vergessen können.

Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die auf dem Bauernmarkt in Hülle und Fülle zu finden sind, helfen, den entzündlichen „Oxidationsprozess“ zu reduzieren und Ihr Gewebe zu schützen. Wählen Sie gelbes, orangefarbenes und rotes Gemüse wie Paprika, Karotten und Kürbis. Auch dunkle Früchte wie Beeren und Zitrusfrüchte sind starke Antioxidantien und reich an vielen weiteren Vitaminen. Dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Römersalat, Mangold und Grünkohl) gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln, die Sie essen können, und haben starke entzündungshemmende Wirkungen, ebenso wie Zwiebeln und Knoblauch, die eine großartige Ergänzung zu Ihrem Gemüse sind. dass viele gängige Gewürze auch starke entzündungshemmende Verbindungen enthalten, insbesondere Ingwer, Rosmarin, Kurkuma (dunkelgelb-orange indisches Gewürz, auch Curcumin genannt), Oregano, Cayennepfeffer, Nelken und Muskatnuss. Neben Lebensmitteln haben sowohl schwarzer als auch grüner Tee starke antioxidative Wirkungen, und es gibt zahlreiche Studien, die den Konsum von grünem Tee mit dem Schutz vor allen Arten von Krebs in Verbindung bringen.

Die meisten von Ihnen haben wahrscheinlich schon von den gesundheitlichen Vorteilen von Kaltwasserfischen und Fischöl gehört. Die Fischölforschung begann, weil Inuit-Eskimos, die große Mengen Fisch essen, extrem niedrige Raten von Herzkrankheiten und Herzinfarkten haben. Dies liegt daran, dass Fisch eine der reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren ist, die zu den stärksten und am besten erforschten entzündungshemmenden Verbindungen gehören. Niedrige Omega-3-Triglyceride; Depressionen vorbeugen und behandeln; lindert Schmerzen durch Arthritis, Menstruationsbeschwerden und andere Muskelschmerzen; Verbesserung von Asthma, Ekzemen und Allergien; helfen Wechseljahrsbeschwerden und beugen Herzinfarkten vor. Die sichersten Quellen sind hochwertige Fischöle, wilder Alaska-Lachs und kleinere fettreiche Fische wie Sardinen, Hering oder Makrele. Leinsamen und Leinsamenöl sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren, sollten jedoch gekühlt oder bei Raumtemperatur gelagert werden, um ihre heilenden Eigenschaften zu bewahren. Das Mahlen und Hinzufügen zu Smoothies oder die Verwendung von 3:1-Leinsamenöl in Salatdressing ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Walnüsse sind auch eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie grünes Blattgemüse. Salat mit Sommergemüse und -früchten, Walnüssen und Vinaigrette mit Oliven- und Leinsamenöl ist ein köstlicher Entzündungshemmer für Ihren Sommertisch. Walnüsse sind auch eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie grünes Blattgemüse. Salat mit Sommergemüse und -früchten, Walnüssen und Vinaigrette mit Oliven- und Leinsamenöl ist ein köstlicher Entzündungshemmer für Ihren Sommertisch. Walnüsse sind auch eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie grünes Blattgemüse. Salat mit Sommergemüse und -früchten, Walnüssen und Vinaigrette mit Oliven- und Leinsamenöl ist ein köstlicher Entzündungshemmer für Ihren Sommertisch.