7 geheime Heilmittel, um die Angst in Ihnen (oder jemandem, den Sie lieben) zu bekämpfen

Angst ist wie ein Feind, der die Lebensfreude stiehlt, was für die ängstliche Person und alle Menschen, die sie lieben, schmerzhaft ist.

In meinem neuesten Blog Warum sind heute so viele Teenager und 20-Jährige angstfrei? „Ich habe die 5 wichtigsten Gründe diskutiert, warum unsere jungen Menschen ängstlich sind und wie wir und sie ihnen helfen können, das friedliche und freudvolle Leben zu finden, das sie verdienen. Diese Verhaltensweisen bilden die grundlegende Grundlage für die jungen Menschen in meiner Praxis, ihre Angstsymptome zu überwinden. In diesem Blog möchte ich einige der rezeptfreien Geheimwaffen teilen , die ich verwende, um allen Patienten in meiner Praxis zu helfen, auf ihrem Weg zur Freiheit von Angst Frieden zu finden. Für eine ausführlichere Erörterung jedes einzelnen und der Beweise dahinter, lesen Sie das Kapitel über Angst und Depression in meinem BodyWise-Buch.

1. L-Theanin: Extrakt. L-Theanin aus grünem Tee hat die bemerkenswerte Fähigkeit, Angstzustände zu reduzieren und die geistige Konzentration zu erhöhen. Und obwohl es den Geist beruhigt, ermüdet es nicht und ist daher ideal für den Einsatz tagsüber. Dies macht es zu meiner Lieblingsergänzung für junge Menschen mit Angstzuständen und ADS. Es kann nach Bedarf oder bis zu zweimal täglich verwendet werden, um die Symptome zu kontrollieren, und macht nicht abhängig.
2. Lavendelöl: Der Geruch von Lavendel ist angenehm (und beruhigend). Aber jetzt ist Lavendelöl in mikronisierter Form (stellen Sie sich mikroskopisch kleine Bläschen aus Lavendelöl vor) in Kapseln erhältlich, die oral eingenommen werden können, um Angstzustände zu behandeln. Wie L-Theanin wirkt es leicht beruhigend, ohne die meisten Menschen zu ermüden. Und es macht nicht süchtig.
3. St. Johanniskraut: Johanniskraut, das umfassend auf seine Wirkung bei Depressionen untersucht wurde, ist auch eine wirksame Behandlung von Angstzuständen. Es kann mit mehreren Medikamenten interagieren, einschließlich Antibabypillen und Antidepressiva, daher sollte es immer nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden. Es kann bis zu 6 Wochen dauern, bis die volle Wirkung entfaltet wird, aber Johanniskraut kann bei chronischer Angst sehr hilfreich sein, wenn es zweimal täglich eingenommen wird.
4. Kava: Kava ist ein bisschen umstritten. Seit einer Studie vor über einem Jahrzehnt, in der einige Teilnehmer Lebertoxizität entwickelten (und die falschen Teile der Pflanze verwendet wurden), wurde es seitdem sicher verwendet. Ich würde es nicht für Leberprobleme verwenden und würde es nicht für den täglichen Gebrauch für mehr als ein paar Monate empfehlen, aber Kava ist wohl das wirksamste verfügbare Kraut gegen Angstzustände. Es verursacht etwas Schläfrigkeit, ist also normalerweise nur für die abendliche Anwendung geeignet, kann aber zweimal täglich verwendet werden. Es hilft auch bei Schlaflosigkeit und macht nicht süchtig.
5. Baldrian: Baldrian ist seit Jahrzehnten mein Heilmittel gegen Schlaflosigkeit. In hohen Dosen ist es äußerst vorteilhaft für den Schlaf und in niedrigeren Dosen für Angstzustände. Es verursacht etwas Schläfrigkeit, also sollte es mit Vorsicht verwendet werden, aber es macht auch nicht süchtig.
6. Akupunktur und traditionelle chinesische Medizin: Die Forschung zeigt, dass Akupunktur und traditionelle chinesische Medizin wirksam sind. so wirksam wie Antidepressiva bei Depressionen und auch wirksam bei Angstzuständen. Es ist auch ein ganzheitlicher Ansatz, der den ganzen Menschen behandelt, nicht nur die Angst.
7. Meditation: Meditation ist vielleicht das mächtigste Werkzeug für eine ängstliche Person. Jede Form der Meditation, einschließlich klassischer Sitzmeditation, sich wiederholender Gebetspraktiken oder Bewegungsmeditation – wie Yoga, Tai Chi oder Qigong – ist bei regelmäßiger Durchführung äußerst wirksam bei der Verringerung von Angstzuständen, sowohl kurz- als auch langfristig.