So vermeiden Sie Erkältungen und Grippe mit einfachen Hausmitteln
Wenn der Winter naht, verbringen wir mehr Zeit drinnen, auf engstem Raum, teilen Wärme, Freundschaften und aufkommende Virusinfektionen. Husten und Niesen verbreiten Viren in unserem gemeinsamen Luftraum. Und wenn Sie dieses Husten oder Niesen mit Ihren Händen blockieren, können Sie Viren mit einem freundlichen Klaps oder Händedruck teilen.
Ich bin definitiv kein Bakteriophob. Ich war die Mutter, die meine Kinder Essen essen ließ, das auf den Boden fiel, weil ich glaubte, dass die zusätzlichen Bakterien ihr Immunsystem stärken würden (was sich als wahr herausstellte). Aber die Übertragung des Virus ist real, Leute. Und besonders wenn Sie einen jungen Mann im Haus haben, sind seine süßen Rotznasen im Winter eine Quelle endloser Virusinfektionen. Als ich zweijährige Zwillinge im Kindergarten hatte, wurde ich in den 6 Monaten Herbst und Winter buchstäblich alle 2 Wochen krank.
Und selbst wenn Sie keine Kinder im Haus haben. Zuhause, Kollegen, Freunde und Familie können Krankheiten mit Ihnen teilen, oft unbewusst. Wie halten wir uns also während der Wintersaison fit? Nachdem ich jahrelang zu oft krank wurde und unzählige Patienten mit Grippe und Rotz durch meine Praxis gehen sah, habe ich ein Arsenal an Tricks entwickelt, die uns allen helfen können, gesund durch den Winter zu kommen.
Zunächst einmal wissen wir alle, dass Vitamin C Erkältungen vorbeugt und die Dauer von Erkältungen verkürzt.
Glücklicherweise liefert die Natur Vitamin-C-reiche Lebensmittel genau dann, wenn wir sie brauchen – Zitrusfrüchte aller Art, Ananas-Guave (auch bekannt als Feijoas), Kiwi, Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl. Dies sind alles Herbst- und Wintergerichte, die es wert sind, während der Wintermonate genossen zu werden. Und nach einer Erkältung kann die Einnahme zusätzlicher Vitamin-C-Präparate hilfreich sein.
Eines meiner Lieblingsmittel gegen die neue Erkältung ist gehackter frischer Knoblauch gemischt mit rohem Honig aus der Region (ein bekannter Hustenstiller und Immunitätsverstärker, obwohl Sie auch Kokosnussnektar ersetzen können, wenn Sie keinen Honig essen) und ¼ Teelöffel einnehmen 3 -4 mal am Tag. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, es auf einen Löffel zu geben und es mit der Zungenspitze zu reiben, während Sie das Getränk Ihrer Wahl trinken.
Ingwer hat sowohl antivirale als auch Anti-Übelkeits-Eigenschaften. es ist ideal bei Erkältungen, aber auch bei Magen-Darm-Grippe.
Meine Lieblingsmethode, es gegen Übelkeit zu verwenden, besteht darin, frischen, gehackten Ingwer in Wasser zu kochen, es abkühlen zu lassen, bis es warm ist, und rohen einheimischen Honig (oder Kokosnussnektar) hinzuzufügen. Sie können Soja- oder Mandelmilch hinzufügen, wenn Sie möchten. Oder fügen Sie frische Zitrone für mehr Vitamin C hinzu.
Eine andere Möglichkeit, Knoblauch und Ingwer für medizinische und schmackhafte Zwecke zu verwenden, besteht darin, eine Suppe mit Miso zuzubereiten, einer fermentierten Sojapaste, die nützliche Bakterien in den Darm schickt. . Wenn Sie den Darm mit nützlichen Bakterien aus fermentierten Lebensmitteln versorgen, kann Ihr Immunsystem optimal funktionieren.
Erhitzen Sie einfach Wasser, fügen Sie Miso nach Geschmack, etwas Tamari oder Reiswein für den Geschmack und gehackten frischen Ingwer und Knoblauch hinzu. Wenn Sie Pilze auch anbraten und in die Suppe geben, profitieren Sie auch von ihren erheblichen immunstärkenden Eigenschaften. Und die Forschung zeigt, dass heiße Suppe und heiße Getränke tatsächlich Erkältungssymptome und die Dauer einer Erkältung reduzieren – genau wie Mama es dir gesagt hat.
Wenn die Kälte einsetzt, wie können wir Ihnen (oder Ihren Lieben) helfen, schneller gesund zu werden?
Die stärksten Kräuter und Vitamine auf dem Markt (die ALLEN rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Erkältungsmitteln zur Verkürzung der Dauer einer Erkältung entsprechen oder diese übertreffen): Holunder, Echinacea, Astragalus, Vitamin D und Zink.
Holunder ist wirksam bei der Verkürzung der Dauer einer Erkältung oder Grippe und kann in Sirupform in der Apotheke oder im Reformhaus gekauft werden, ist aber teuer! Es ist einfach, hausgemachten Holundersirup mit Ingwer, Zimt und rohem Honig aus der Region herzustellen, was alles zu seiner Wirksamkeit beiträgt. Holundersirup kann dreimal täglich mit 1 Teelöffel eingenommen oder für ein Gesundheitsgetränk in warmes Wasser und Zitrone oder Ingwer gegeben werden.
Notiz. Rohhonig ist sehr wirksam bei Erkältungen. Symptome, aber weniger, wenn es gekocht wird, also halten Sie das Getränk warm, aber nicht heiß. Und ich empfehle immer lokal, weil einige kommerzielle Honige in großen Anlagen hergestellt werden, in denen die Bienen mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gefüttert werden.
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