Массаж шеи снимает чувство усталости и раздражительности, головные и шейные
боли, головокружения, улучшая общее состояние человека. Массаж шеи и легкое
потягивание избавляет мышцы этой области от чрезмерного мышечного напряжения,
весьма характерного для них. Массаж шеи усиливает отток венозной крови и лимфы
из полости черепа и благотворно влияет на слизистую оболочку горла. Массаж шеи
оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие функции систем
человеческого организма, и успешно применяется при гипертонической болезни,
невротических состояниях, особенно при мигрени, нарушениях сна и др.
Выполняется массаж шеи следующим образом. Начинают его с задней ее части,
сначала выполняют поглаживание одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони
движутся сверху от волосяного покрова вниз к спине и к плечевым суставам. Потом
делают выжимание ребром ладони и бугром большого пальца.
Основной прием массажа шеи - разминание - проводится подушечками четырех
пальцев одноименной руки путем придавливания мышцы к кости и одновременного
смещения в стороны. Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к
лопаткам 4-5 раз с одной стороны и 4-5 раз с другой. После опять делают
поглаживания и повторяют разминание.
Далее работают с надплечьями - поглаживают трапециевидные мышцы от уха по
направлению к плечевому суставу. После этого производят выжимание - захватив
мышцу подушечками всех пальцев, разминают ее со смещением в сторону.
Растирание проводят круговыми движениями, четырьмя пальцами от одного уха к
другому по линии затылочной кости, т. е. в местах прикрепления мышц шеи. Тоже и
вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине. Завершают массаж задней
части шеи поглаживанием.
Массаж передней поверхности шеи - одна из эффективнейших косметических
процедур, предотвращающих старение и увядание кожи. Это достигается путем
усиления кровообращения и повышения тонуса мышц.
Поглаживание здесь выполняется попеременно кистями рук, от ключиц к
подбородку. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась
и не растягивалась. После этого переходят к круговому разминанию
грудино-ключично-сосцевидной мышцы подушечками четырех пальцев: от мочки уха
вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Растирание делается вокруг
этой мышцы и за ухом, чередуют растирание с поглаживанием и разминанием этой
мышцы.
Далее следует массаж подбородка. Поглаживают тыльной стороной кистей, от
средней линии к ушам, каждой рукой со своей стороны, и от верхнего края челюсти
вниз к горлу. Разминание проводится тыльной частью кисти. Пальцы прижимаются к
подбородку и круговыми движениями смещают кожу в стороны. Завершают массаж шеи
поколачиванием тыльной стороной пальцев и поглаживанием.
Хороший косметический эффект имеет и массаж шеи специальной массажной щеткой
два раза в неделю. Перед массажем смазывают подбородок и шею жирным кремом или
растительным маслом. Затем массажной щеткой делают круговые движения от груди по
боковой поверхности шеи к мочке уха, от плеча к мочке уха, от груди через плечо
к спине, и от спины обратно к груди. Продолжительность процедуры - 5 минут.
Для укрепления мышц и устранения болей полезно делать массаж шеи с помощью
механического ручного массажера. Лучше, чтобы он был из натурального дерева. С
помощью массажера массируются только задние и боковые части шеи. Массирующие
движения должны быть легкими, без какого-либо нажима. Воздействие при массаже
шеи проводят до чувства тепла и легкого покраснения кожи.
Для механического массажа шеи можно использовать массажер-дорожку - ленту,
состоящую из множества роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда. Массажер
берут за ручки и заносят за спину. Заднюю поверхность шеи массируют только
поперек (противопоказаниями служат артериальная гипертония и подвывихи в
шейном отделе позвоночника). Движения направлены вниз от волосяного покрова к
спине. Можно при этом наклонять голову вперед или в стороны.
Одновременно стоит провести массаж плеча. При этом массажер опоясывает
человека сзади, обхватывая плечи с двух сторон, движения выполняются в
горизонтальном направлении влево и вправо.
Очень приятен и гидромассаж шеи, оказывающий массажное воздействие за счет
пульсирующего давления воды, температура струи которой может чередоваться,
обеспечивая тонизацию, стимуляцию кровеносных сосудов и нервной системы, снимая
мышечное напряжение в зоне шеи и плеч.