Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без
лифчика.
Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при
резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в
медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в
день.
Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных
молоком, тост, яйцо всмятку.
Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка »
(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну
порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один
апельсин).
Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных
овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная
чайная ложка муки; соль; перец.
Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы.
Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную
пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при
температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),
125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.
Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас
нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее
упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой
рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы
будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что
ваши груди стали упругими.
Источник: rusmedserver.ru
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|