Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне
зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за
неделю.
Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот,
неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не
застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой
проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка.
"Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В
нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к
различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель -
сахар".
Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в
желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например,
лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.
Однако, битву со
вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если
строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю
веса.
СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН
> день первый
Завтрак
Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с
молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно
заменить обычное молоко.
4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
Отвар из трав
Перекус
10 шт миндаля
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от
кожуры помидор
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
Маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
> день
второй
Завтрак
Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом
масле
Отвар из трав
Перекус
5 орехов кешью
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры
помидором
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
> день
третий
Завтрак
Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от
кожуры
2 рисовых крекера
Отвар из трав
Перекус
4 ореха макадамия
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
1 маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
> день четвертый
Следовать меню первого дня
> день
пятый
Следовать меню для второго дня
> день шестой
Следовать меню для третьего дня
> день
седьмой
Завтрак
Маленький стакан яблочного или грушевого сока
4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от
кожуры на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Перекус
2 бразильских ореха
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис
с петрушкой
Отвар из трав
Обед
Копченая рыба на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без
газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
ЗОЛОТЫЕ
ПРАВИЛА
1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день. 2.
До 30 мин легкой прогулки каждый день. 3. Курение и алкоголь запрещены. 4.
Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов
в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки. 5.
Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с
водой. 6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите. 7.
Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно. 8. Пейте только
отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.
ДИЕТА С СОБОЙ
Несколько идей, которые помогут
вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в
помине. 1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых
крекера 2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и
рисовые крекеры 3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два
гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными
оливковым маслом. 4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых
оливок в макаронах с оливковым маслом. 5. Четыре тонких куска ветчины, два
помидора и рисовые крекеры. 6. Три куска копченого лосося, плюс маленький
помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом. 7.
Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми
крекерами или макаронами.
ВОПРОСЫ И
ОТВЕТЫ
Что делает яблочный уксус? Он помогает
кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.
Почему
помидоры нужно очищать от кожуры? Чтобы не было метеоризма, поскольку
кожура не очень хорошо переваривается.
Почему витамины должны быть в
капсулах, а не в таблетках? Таблетки содержат связующие вещества, которые
не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое
становится прогорклым.
Сколько нужно есть риса или
макарон Сколько поместится в две пригоршни.
Эта диета не должна
использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются,
необходимо проконсультироваться с врачом
Источник: Zahav.net
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|