Если вдруг Вы посадите на блузку пятно, то вряд ли будете продолжать ее
носить, а скорее всего снимете и постираете. Почему же, когда портится
настроение, мы не стараемся ничего предпринять, чтобы его исправить? Следить за
настроением так же важно, как и за внешним видом. Более того, неумение владеть
собой сказывается не только на взаимоотношениях с окружающими, но и на нашем
здоровье.
Вот несколько приемов, с помощью которых Вы можете легко
научиться управлять своим настроением.
1.Когда настроение на
нуле, сядьте и нарисуйте картину "Мое настроение". Посмотрите на нее и медленно,
не торопясь, порвите листок на множество мелких частей. Соберите обрывки и
сожгите их. Выбросьте пепел.
2. Повесьте на стену фотографию или
картинку, вызывающую у Вас улыбку, умиление или какие-либо другие приятные
эмоции ( см. Картинки - энергизаторы), и время от времени посматривайте на нее.
3.Устройтесь поудобнее, позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не
отвлекал. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры.
Разделите лист пополам, слева перечислите эмоции, наиболее часто испытываемые
Вами (как положительные, так и отрицатальные). Справа напротив каждого слова
нарисуйте какой-либо символ, образ или предмет, ассоциируемый с этим состоянием.
Затем закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представляйте
нарисованные символы.
Например, "раздражение" - еж, "радость" - цветок,
"досада" - лицо с кривой улыбкой и тому подобное.
Проделав это несколько
раз, отложите листок. Теперь, когда Вы почувствуете, что Вами овладевает та или
иная негативная эмоция, вспомните ее символ и сконцентрируйте внимание на нем,
затем замените его на другой, обозначающий положительную эмоцию. Очень скоро Вы
заметите, как Ваше состояние начнет меняться в позитивную сторону.
4. Придя домой после полного забот дня, встаньте под душ.
Закройте глаза. Представьте себе, что Вы на берегу горного озера под струями
маленького водопада и вода смывает все-все, что происходило в течение дня. После
душа смажьте кремом лицо и тело и разомните ступни ног. Выйдя на балкон,
поднимите руки вверх и глубоко вдохните.
5. Перед сном, если
мысли тревожат и не дают уснуть, представляйте себе, что Вы лежите не в постели,
а на мягком мху в сказочном лесу...
Источник: Medinfo.ru