Niesen Sie sich in den Frühling

Winterregen und Schnee können Wildblumen und blühende Bäume hereinbringen – wunderbar anzusehen, aber ein bisschen umständlich für diejenigen, die empfindlich auf Pollen reagieren. Wenn Sie Frühlingsfarben trotz juckender Augen und laufender Nase begrüßen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Die Zahl der Allergiker nimmt in den westlichen Ländern zu, ob Sie es glauben oder nicht, vielleicht weil wir „zu sauber“ sind. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Kinder, die in jungen Jahren Hunden, Katzen und anderen Tieren ausgesetzt waren, mit geringerer Wahrscheinlichkeit allergisch auf sie reagieren als Kinder, die ihnen nicht ausgesetzt waren. Die Exposition gegenüber normalen Bakterien, Tieren und Schmutz, eine traditionelle Exposition, der alle Menschen in Agrargesellschaften ausgesetzt waren, trägt tatsächlich dazu bei, dass sich unser Immunsystem auf ausgewogene Weise entwickelt. Das Leben in einer „antibakteriellen“ Gesellschaft kann dazu führen, dass das Immunsystem „übereifrig“ gegen nicht bedrohliche Einflüsse wie Tiere, Pollen, Hausstaubmilben oder Schimmelpilze ist. Was kann man zu Hause sagen? Vermeiden Sie die Verwendung von antibakteriellen Seifen und Handgels – normale Seife eignet sich hervorragend zum Händewaschen. Und machen Sie sich nicht zu viele Sorgen darüber, dass Ihre Kinder mit dem Hund herumrollen und Schlamm essen.

Vermeiden Sie Allergene

Wenn wir die Entwicklung einer Allergie nicht verhindern können, ist der beste Weg, allergischen Symptomen vorzubeugen, das Allergen einfach zu meiden. Sie können Ihre spezifische Allergie durch Tests feststellen, die von Ihrem Arzt durchgeführt werden. Das Vermeiden bestimmter Allergene wie Hausstaubmilben, Schimmelpilze und Tiere ist einfacher, als sie in Ihrem Zuhause verhindert oder vermieden werden können. Einfache Maßnahmen wie das Waschen der Bettwäsche in heißem Wasser einmal pro Woche, die Verwendung von „Staubbezügen“ für Kissen, Steppdecken und Matratzen, die Vermeidung von Teppichen und Polstermöbeln, wenn möglich, die Verwendung von Jalousien anstelle von Vorhängen und die Verwendung von jemandem, der dann einen anderen „Staub“ verwendet, und verwenden Sie A Staubsauger mit einem HEPA-Filter können die Belastung durch Hausstaubmilben erheblich reduzieren. Und die Reinigung mit einer schwachen Bleichlösung und der Umgang mit Feuchtigkeitsproblemen im Haushalt können Schimmelpilzsporen reduzieren. Wenn Fido das Problem ist, wird das Problem etwas emotionaler, aber Haustiere aus dem Schlafzimmer fernzuhalten, stellt zumindest sicher, dass ein Drittel Ihres Lebens nicht unter dem Einfluss von Allergenen verbracht wird. HEPA-Luftfilter können auch bei schwebenden Allergenen helfen. Wenn Sie von Pollen, Gras und Bäumen niesen, wird es schwieriger, dies zu vermeiden. Die Luftpollenbelastung ist normalerweise zwischen 5:00 Uhr und 10:00 Uhr am höchsten. Vermeiden Sie daher in dieser Zeit Sport, insbesondere an trockenen und windigen Tagen. es zu vermeiden wird schwieriger sein. Die Luftpollenbelastung ist normalerweise zwischen 5:00 Uhr und 10:00 Uhr am höchsten. Vermeiden Sie daher in dieser Zeit Sport, insbesondere an trockenen und windigen Tagen. es zu vermeiden wird schwieriger sein. Die Luftpollenbelastung ist normalerweise zwischen 5:00 Uhr und 10:00 Uhr am höchsten. Vermeiden Sie daher in dieser Zeit Sport, insbesondere an trockenen und windigen Tagen.

Reinigen Sie Ihre Nasengänge

Eines der neusten „alten“ Mittel, das wieder in Mode kommt, ist die Nasenspülung zur Vorbeugung von Allergien. Neti Pot stammt aus der ayurvedischen Tradition, dass das Spülen der Nasengänge mit Salzwasser als wirksame Behandlung von Allergien und chronischen Nebenhöhlenproblemen gilt. Die Forschung zeigt, dass das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung 1-3 mal täglich Allergiesymptome reduziert, da Sie Allergene aus Ihren Nasengängen ausspülen und das Salz als mildes Abschwellungsmittel wirkt. Sie können dies mit dem traditionellen Neti-Topf tun, der in Naturkost- und Kräuterläden zu finden ist, oder mit einer der modernen Versionen wie Sinus Rinse, einer Plastikflasche mit Salz und Backpulver, die im richtigen Verhältnis vorverpackt sind. mit Wasser mischen.

Betrachten Sie Ihre Ernährung

Aus ernährungsphysiologischer Sicht reagieren einige Menschen mit Allergien positiv auf einen geringeren Anteil an Milchprodukten in ihrer Ernährung. Es könnte eine zweiwöchige milchfreie Testversion wert sein, um zu sehen, ob es gut für Sie ist. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls vorteilhaft, da sie Entzündungen reduzieren, daher können der Verzehr von fettem Fisch, die Einnahme hochwertiger Fischölergänzungen, der Verzehr von frisch gemahlenen Leinsamen oder Leinsamenöl hilfreich sein. Walnüsse und andere Nüsse sind ebenfalls großartige Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch gut, einer „entzündungshemmenden Diät“ zu folgen (siehe meinen Blog „Anti-Inflammation Life“), die Lebensmittel enthält, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Bohnen, Granatäpfel usw.

Ergänzung mit Vitaminen und Kräutern.

Quercetin, das in Äpfeln und Zwiebeln vorkommt, wirkt als „Antihistaminikum“, um Rötungen und Schwellungen während der Allergiesaison zu verhindern. Als Nahrungsergänzungsmittel würde ich 1 Gramm zweimal täglich empfehlen. Meine Lieblingsform ist Integrative Therapeutics Isoquercetin, 1-2 Kapseln zweimal täglich. Es ist wirksamer als Quercetin allein. Vitamin C hilft auch: Es ist reichlich in rotem, orangefarbenem und gelbem Obst und Gemüse sowie in dunklem Blattgemüse enthalten. Zusätzliche Dosen von Vitamin C für Allergien reichen von 1 bis 3 Gramm pro Tag. Magnesiumglycinat kann auch bei 400 mg pro Tag hilfreich sein.

Zwei Kräuter haben in der Allergieforschung Vorteile gezeigt. Gefriergetrocknete Brennnessel (ja, diese lästigen grünen Unkräuter, die diesen Frühling in Ihrem Garten wachsen) sind starke Antioxidantien und können bei allergischen Symptomen helfen, wenn sie zweimal täglich 100-200 mg einnehmen. Und wenn Sie wirklich sauer auf eine Brennnessel sind, die Sie gerade gestochen hat, als Sie Ihren Gartenbusch geputzt haben, können Sie sie (sanft) aufheben und in eine Frühlingsstärkungssuppe verwandeln. Sobald sie kochen (ah, Rache), können sie dich nicht mehr stechen. Pestwurzextrakte in einer Dosis von 50-100 mg zweimal täglich sind ebenfalls nützlich. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Pestwurz keine Pyrrolizidinalkaloide enthält, die für die Leber toxisch sein können.

Besuchen Sie die Apotheke

Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, hat Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein Allergiemedikament verschrieben. Loratidin (10 mg) ist eine Antihistamintablette, die in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich ist und die meisten Menschen nicht sediert. Einmal täglich eingenommen, hilft es bei laufender Nase und juckenden Augen, obwohl es Mund und Nasenwege austrocknet. Achten Sie darauf, während der Einnahme viel Wasser zu trinken. Andere Medikamente in dieser Kategorie sind Fexofenadin und Cetirizin. All diese sind auch in einer „D“-Form oder einem abschwellenden Mittel erhältlich, das den Nasengängen einen zusätzlichen Trocknungseffekt verleiht, aber auch Ihr Gewebe austrocknet, Sie nachts wach hält (es ist ein Stimulans) und aufrichtet Ihr Blutdruck. also sei vorsichtig. Sie können auch verschreibungspflichtige Steroid-Nasensprays erhalten, die im Allgemeinen wirksamer sind als Antihistaminika. mit laufenden Symptomen. Sie können bei manchen Menschen Nasenbluten verursachen, besonders wenn sie übermäßig verwendet werden, also konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden.